aanvragen-maaltijd

Hoe kan ik afvallen met gezonde maaltijden?

Als je wilt afvallen moet je eerst kijken of het wel nodig is om af te vallen je kan dus bijvoorbeeld eerst je BMI bekijken. Als deze perfect is hoef je niet af te vallen. Is deze toch nog iets te veel kan je dit wel doen. Als je dan toch wilt afvallen dan moet je geleidelijk beginnen met afvallen. Je kan beginnen bijvoorbeeld met één kilo per week. Misschien vindt je dit weinig maar het is niet gezond om in 1 keer heel veel af te vallen en zo is het ook gemakkelijker om dit te kunnen volhouden. Als je wilt afvallen ga je naar je voeding en beweging kijken.

Gezonder eten
Je kan beginnen met minder te eten en ook gezonder te gaan eten. Je moet dus ook niet veel producten gaan eten met vet en suikers maar gezonde dingen zoals groenten en fruit. Vermijd dus de dingen die veel vet bevatten en die er dus voor zorgen dat je dikker wordt. Je drinkt ook het beste niet teveel alcohol omdat hier veel calorieën in zitten. Maar niet alleen gezonder en minder eten zorgt ervoor dat je afvalt. Als je meer eet dan dat je verbrandt kom je bij. Dus het helpt niet veel om af te vallen als je alleen op je eten let en de rest van de dag niks doet.

Bewegen en meer calorieën verbranden 
Beweging is hier ook belangrijk. Hoe meer je beweegt hoe meer calorieën je verbrandt dus het resultaat is dan dat je afvalt. Je kan bijvoorbeeld gaan fitissen of eens gaan lopen. Of je kan een sport je hobby maken zodat je veel in beweging bent. Als je al 30 minuten aan sport doet om te beginnen zal dit dan ook wel helpen. Naarmate kan je dit verhogen naar een uur. Je drinkt ook beter veel water in plaats van frisdranken.

Drink voldoende water
Je lichaam heeft per dag ongeveer 1,5 tot 2 liter water per dag nodig. Water drinken is ook veel beter dan frisdranken, in frisdranken zitten veel suikers en in water niet. Natuurlijk als je sport zal je wat meer water nodig hebben. Het is dan ook wel belangrijk dat je dit kan volhouden.

Minder eten
Hoe minder je eet hoe minder behoefte je krijgt naar grote maaltijden omdat je maag langzaam maar zeker kleiner wordt. Probeer niet in je oude gewoontes te vallen door bijvoorbeeld in het weekend jezelf te trakteren op iets lekkers, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. Zo hou je het dus makkelijker en langer vol. Dus blijf op je eten letten en probeer er naast ook wat meer te verbranden door te bewegen, thuis, buiten, op de sportschool of met behulp van een cursus die je vaak thuis kunt volgen. Zo zal je 100% zeker afvallen. Zoek direct naar mogelijkheden in de provincies Friesland, Gelderland of plaatsen als Rotterdam, Nijmegen, Zaanstad, Maastricht en Emmen.